Conferencia sobre nutrición
para 1º y 2º de ESO

(patrocinada por  "Unión de Mutuas")

El pasado día 15 nos visitó la doctora Mª Dolores de la Nava, médico de la Unión de Mutuas. Nos explicó algunos de los probnlemas actuales más frecuentes relacionados con la salud y nos dio algunos interesantes consejos:
- Para estar sanos tenemos que tener una dieta equilibrada.
- La salud no solo es tener buena condición física sino también mental y estar en un buen entorno.
- España es el tercer país con más niños obesos. El 30% de los niños padecen esta enfermedad.
Nos dijo que es muy importante comer cinco comidas diarias y consumir agua en todas ellas.Y que hay que realizar alguna actividad física durante treinta o cuarenta minutos diarios.

También aprendimos que el 40% de la población no cumple adecuadamente con los hábitos alimentarios adecuados. Así, por ejemplo, algunos de los errores más frecuentes de nuestra alimentación son el insuficiente consumo de hidratos de carbono y de fruta y verdura.

Por ello, para adquirir buenos hábitos hay que tomar los siguientes alimentos:
 
   Diariamente:

- De 6 a 8 vasos de agua.
- Dos raciones de verdura.
- Tres raciones de fruta. 
- Dos raciones de lácteos (una ración = 1 vaso de leche o 2 yogures).
- De 3 a 5 cucharadas de aceite.
  Semanalmente:
- Tres o cuatro raciones de carne.
- Tres o cuatro raciones de pescado.
.............

Para finalizar, no faltó un gran consejo:

“Vida honesta y arreglada;
usar de pocos remedios 
y poner todos los medios
de no apurarse por nada”
Juan Antonio Marcos 
1º ESO..

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